请看VCR
我之前用一个多月的时间，把两个单引练到7个，我来分享一下我的方法
网上的教程大多是说什么锁定啊，维持啊之类的，我总结一下，对帮助非常小
那正确的方法是什么？
1.拉力，一两个单引是不需要特别去训练的（我刚开始接触街健的时候，就能做两个单引了）基础达到了，就能做，你问我基础达到是几个？（网上说是15个）我个人感觉得要20个至少
2.进阶，用弹力带辅助，一直手推，一直手拉，具体怎么样呢？
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应该可以看懂吧？这个动作包有用的，我在学校都是这样教别人的
进步嘎嘎快
3.训练时间，2天一次，拉力一次练不了多久的，实在拉不动就休息，循序渐进